Головная боль напряжения - Головная боль мышечного сокращения - ГБН

Tension Headache (Muscle Contraction Headache; Tension-Type Headache)

Что такое головная боль напряжения?

Головная боль напряжения относится к типам головной боли, связанным со стрессом и сокращениями мышц. Эти головные боли могут возникать лишь время от времени в ответ на стрессовое событие. Они могут быть также хроническими, частыми (хроническая головная боль напряжения). Некоторые головные боли напряжения почти постоянны, с приступами ежедневной боли, которая может варьироваться по интенсивности.

Головная боль напряжения - причины

Головные боли напряжения могут возникнуть, когда мышцы шеи, лица и головы сокращаются, вызывая боль. Точная причина этого сокращения неизвестна. Факторы, которые могут привести к возникновению головной боли напряжения включают в себя:

Стресс;
Тревожное расстройство;
Депрессия;
Утомление глаз;
Плохая осанка;
Травмы или артрит области шеи;
Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС);
Химический дисбаланс в головном мозге.

Факторы риска головной боли напряжения

Факторы, которые могут увеличить риск появления головной боли напряжения включают в себя:

Депрессия;
Тревога;
Пол: женский;
Сильное сжатие зубов;
Апноэ во сне;
Прием лекарственных препаратов;
Нарушение сна;
Низкая физическая активность;
Избыточный вес;
Курение.

Головная боль напряжения - симптомы

Симптомы головной боли напряжения обычно постепенно усиливаются.

Симптомы включают в себя:

Постоянная, устойчивая боль и давление;
Тупая боль;
Боль ощущается с обеих сторон головы, лба, висков и затылка;
Может быть ощущение сдавливающей боли вокруг головы;
Интенсивность боли варьируется от легкой до тяжелой формы и может меняться в течение дня;
Напряженность в мышцах головы и шеи.

Головные боли могут стать настолько серьезными и постоянными, что могут мешать нормальной жизнедеятельности и сну.

Головная боль напряжения - диагностика

Врач спросит о симптомах и истории болезни, а также выполнит медицинский осмотр. Причину головной боли может быть довольно трудно определить.

Тесты могут включать:

Неврологическое обследование;
Анализы крови;
Рентген шеи - тест, который использует рентгеновское излучение, чтобы сделать снимок костей организма;
Компьютерная томография - вид рентгена, в котором используется компьютер, чтобы выполнить снимки структур внутри головы;
МРТ - обследование, в котором используется сильное магнитное поле, радиоволны и компьютер, чтобы сделать снимки структуры внутри головы.

Головная боль напряжения - лечение - Как снять головную боль напряжения

Головная боль напряжения поддается управлению (можно снять ее симптомы), но не лечению. Целью терапии является снять головную боль и уменьшить частоту эпизодов в будущем.
Лечение головной боли напряжения может включать:

Прием лекарств при головной боли напряжения

Лекарства для снятия головной боли напряжения могут включать:

Обезболивающие таблетки, отпускаемые без рецепта - слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Обезболивающие являются наиболее эффективными при первых признаках боли и до момента ее усиления;
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или мышечные релаксанты;
Препараты для профилактики головной боли, если вы страдаете от ежедневных головных болей напряжения;
Антидепрессанты, даже если вы не страдаете клинической депрессией;
Инъекции ботулотоксина (Ботокс).

Самопомощь во время приступа головной боли напряжения

Самопомощь может включать в себя:

Отдых;
Холодный или теплый (в зависимости от эффективности) компресс к голове или шее, чтобы облегчить дискомфорт;
Теплый душ - вода снимает напряжение мышц;
Массаж висков и шеи;
Обучение методам релаксации.

Изменение образа жизни при головной боли напряжения

Изменения образа жизни могут включать:

Регулярное выполнение физических упражнений;
Улучшение осанки;
Сон для отдыха;
Перерывы в работе;
Обучение на практике методам управления стрессом и методам релаксации;
Консультирование:
Разработка новых навыков преодоления головной боли;
Определение причин, которые вызывают головную боль, и работа по их устранению.

Дополнительная терапия для лечения головной боли напряжения

Дополнительные методы лечения могут включать в себя:

Иглоукалывание - иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
Физиотерапия - физический терапевт поможет обучиться упражнениям, позволяющим уменьшить длительность и интенсивность головных болей;
Массаж - для снятия напряжения в шее и плечах.

Если вам поставили диагноз головная боль напряжения, следуйте указаниям врача.

Головная боль напряжения - профилактика

Вы можете уменьшить вероятность появления головной боли напряжения, узнав, как справляться со стрессом. Попробуйте использовать следующие методы:

Ведите дневник, отмечая, когда головные боли возникли, и что вы делали, прежде чем они начались;
Научитесь распознавать, что провоцирует головную боль напряжения;
Предотвращайте или минимизируйте возникновение стрессовых ситуаций;
Делайте частые перерывы при длительной ходьбе;
Найдите время для приятной деятельности, занятия хобби;
Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание и сосредоточение внимания на приятных вещах;
Узнайте, как преодолеть трудную или стрессовую ситуацию;
Найдите время для общения с друзьями;
Ложитесь спать вовремя и хорошо высыпайтесь ночью;
Регулярно выполняйте физические упражнения;
Не сутультесь;
Держите телефон в руке, а не прижимая его к плечу, или используйте наушники.